#UC7293

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關於減肥 本人經驗 供參考

1. 便秘問題: 可以吃木瓜，早上喝黑咖啡(腸胃不好自己注意少喝)，早上喝kosong麥片
2. 6.30pm之前吃好晚餐，不要吃宵夜，真的很餓忍一下下，不能忍了就去喝溫水/豆奶/牛奶
每餐真的只吃七分飽就好，吃飽後站著/走動 最少半個小時
3. 少吃飯 青菜多吃 少喝冷飲
4. 不可能可以減一個地方(肚腩) 你要先減脂
減脂的話 少攝取甜的，鹹的，油的(健康的油還是很好的 eg avocado, 雖然我自己也買不起哈哈那就算了)
5. 不要心急 慢慢來，不要一開始就挑戰高難度的cardio or tabata, 我是選Chloe ting 最多views 的那個video, 覺得beginner friendly
6. 如果極端性減肥 比如不吃東西，水果代餐，你就等著過後反彈夠夠力吧
最重要是改善原本的生活習慣 適應它 重新有個好的健康的飲食習慣。不是一階段的改變，這樣維持不了多久。
多走動 比如幫媽媽煮飯啊做家務啊
7. 對的時間喝水，比如吃飽後不要喝一大杯水，自己Google
對的時間運動
8. 放鬆心情就會慢慢瘦下來，開心的減肥呀，把運動當著自己放鬆的方式，只有喜歡自己做的事，才會開心的做，才會有效果
9. 不要相信什麼一個月 一個星期馬甲線，這些都是for那些之前沒有什麼肚腩的，有大肚腩的話，你是一個月看到效果不是一個月就會有馬甲線
10. 不鼓勵吃減肥藥
11. 加油 你可以的 時間和努力會證明一切喲
純粹分享個人經驗 不要介意如果說錯啥